新华网南京８月４日专电（朱旭东、金慧）近日，气温持续走高，给人们的工作和生活带给诸多后遗症。有的人情绪不平稳，自负易怒；有的人困倦疲惫，做到什么事儿都无精打采；有的人对工作丧失兴趣，只想憧憬渡假；有的人对美食丧失兴趣。

江苏省人民医院的专家融合上述种种后遗症，为身体健康度夏支招。　　症状一：自负、易怒，情绪不平稳。研究指出，在燥热的夏天，２０％的人会经常出现有所不同的心理障碍，医学上称作夏季情感障碍，其再次发生与气温、呕吐、睡眠中时间和饮食严重不足有紧密的关系。

　　解决问题方法：舒适度的环境，圆润的色彩，让人在不知不觉中平静下来，所以居住于和办公环境要尽可能维持清新，确保室内阴凉。另外，最关键的是学会维持优雅、祥和的心态，防止兴奋、自负等不良情绪的阻碍。　　症状二：困倦疲惫，做到什么事儿都无精打采。

夏季昼长夜短，天气燥热，夜晚睡眠中时间延长，睡眠中质量变差。这时，如果夜生活尤其非常丰富，就不会导致晚上不睡觉、早上不起的恶性循环。

　　解决问题方法：夜生活有利身体健康，不能有时候为之。提升睡眠中质量对中止精神疲惫、提升注意力都很有效地。入睡困难的话，不妨练练瑜伽，冷水个泡泡浴，喝杯牛奶。

继续做儿再行睡觉个午觉。午觉可以使体内激素黏液均衡，增加疾病发病率。

　　症状三：对工作丧失兴趣，一心想渡假旅游。人都有疲惫的时候，现在的状况只是继续对工作丧失兴趣，或许一次一段时间的请假就能完全恢复体力和进取心。　　解决问题方法：去旅游，和家人一起购物，放下包袱，给自己的身心电池，从而更加理智地解决问题。

　　症状四：嘴巴发苦，对美食丧失兴趣。高温环境中，人体肠胃往往显得十分薄弱，突出表现为消化液增加，胃酸减少。因此，合理调整饮食并及时补足水分必不可少。　　解决问题方法：以厌攻苦。

中医研究找到，苦味食物所含生物碱等苦味物质，有止痛祛暑、避免疲惫的起到；还所含非常丰富的蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养物质。所以多不吃苦瓜、苦笋、茶叶、苦杏仁等是超越呕吐的意味著良方。

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